La Dieta Del Melón ¿Realmente Funciona?

Existen muchísimas dietas como es la llamada dieta del melón que se han puesto de moda con el paso de los años, pero ¿realmente funciona esta dieta?. Pues eso es exactamente lo que vamos a ver en este artículo con todo detalle ya que son muchas las personas interesadas en conocer si se puede o no bajar de peso con ella. Vamos a ver un ejemplo concreto de esta dieta que nos puede hacer perder entre 1 kilo y 2 kilos y medio de peso en una semana, dependiendo de cada persona y otros factores determinantes.

Hay que tener muy claro cuando se piensa en seguir alguna de estas dietas que se basan en uno o pocos alimentos, que por el beneficio de la salud no conviene continuar con ellas por un periodo de tiempo prolongado.

La dieta del melón y sus propiedades

Las dietas muy estrictas vienen con complicaciones de la mano.

El melón es una fruta muy rica en vitaminas y contiene en tan solo una ración de 100 gramos más de un 50% de la cantidad de vitamina C recomendada a diario. También es rica en en vitamina A, también antioxidante como la vitamina C, algo muy bueno para ayudarnos a adelgazar. Posee un gran aporte de potasio, calcio, fósforo y magnesio además de tener una gran cantidad de agua y sacarosa que es azúcar saludable natural presente en la fruta.

Todas estas propiedades son muy buenas para perder peso pero además también lo son para tener nuestra piel mucho más bonita y sana. Otra gran ventaja de comer melón es que nos mantiene saciados durante mucho tiempo y contiene una potente acción depurativa.

Algo muy importante a tener en cuenta es que no debemos beber nada a excepción de vino blanco después de comer melón. 

Ejemplo de la dieta del melón

El menú es el mismo para los 7 días que dura la dieta que recordamos de nuevo nunca debe de prolongarse por más tiempo sin la supervisión de un médico especialista que conozca nuestras características fisiológicas y nuestro historial médico.

El desayuno sería:

Opción 1:

 Una infusión sin azúcar pero puede ponerse una cucharadita de miel y un tazón de arroz integral cocido sin nada de sal.

Opción 2: 

Un té y melón en la cantidad deseada.

La comida incluye:

Opción 1: 

-El primer plato sería una ensalada mixta con: lechuga, tomate, cebolla, pepino, zanahoria, ajo, una  cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.

-El segundo plato es: bien pescado cocido o carne de pollo o pavo cocido.

-El postre consta de una rodaja pequeña de melón.

Opción 2:

-Una ensalada con medio melón en trozos, 150 gramos de queso fresco desnatado, un poco de aceite de oliva, tomates y zumo de limón.

-Un té o infusión con una cucharada de miel.

La merienda consta de:

Opción 1:

Un té con limón y un trozo de 60 gramos de queso fresco sin grasa.

Opción 2:

Una ración de gelatina de frutas light baja en azúcares.

La cena incluye:

Opción 1:

-Una ensalada al gusto pero sin queso.

-Pescado o pollo a la plancha en una ración de aproximadamente 125 gramos.

-2 Rodajas de melón.

Opción 2:

-Una ensalada con 2 huevos cocidos y una lata de atún bajo en sal, lecchuga, tomate, cebolla, una poco de aceite de oliva y un poco de zumo de limón

-Melón en la cantidad deseada.

La dieta del melón y sus aspectos importantes

Además de resaltar que esta dieta no se puede alargar más de la semana ya mencionada, hay que tener cuidado con este alimento como es el melón. Nunca se debe de empezar a realizar esta dieta, ni ninguna basada en una restricción importante de calorías y de alimentos ya que podría causar graves problemas de salud y graves alteraciones metabólicas.

Atención¡: Antes de llevar a cabo la dieta del melón conviene contar previamente con la opinión de un experto que nos diga si estamos en condiciones de hacer este tipo de régimen.

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