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Dietas para bajar de peso saludables, ejercicios para perder peso rápido y mucha más información sobre cómo rebajar barriga rápido y sobre dietas rapidas y dietas efectivas.

Cómo comer para evitar la caída del cabello

La caída del cabello o alopecia es un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo y hoy vamos a ver qué tipo de alimentación hay que seguir para poder evitarlo.

Seguir una dieta equilibrada nos va a ayudar a evitar la caída del cabello pero además hay algunos alimentos en los que debemos enfocarnos más si queremos evitar la alopecia.

la alopecia

A continuación vamos a ver qué tipo de vitaminas y alimentos debemos consumir preferentemente:

La vitamina A: Lo que hace esta vitamina es evitar el bloqueo del secado de las glándulas sebáceas consiguiendo así que disminuya la pérdida del cabello y también facilita la buena oxigenación de las células del folículo.

Encontramos vitamina A en el aceite de oliva, el aceite de pescado, las verduras en general o los huevos.

Vitaminas del grupo B: Especialmente la vitamina B6 y B12 son muy necesarias para la producción de hemoglobina, que tiene una gran importancia para que se oxigene todo el cuerpo incluido el cabello. La falta de vitamina B12 produce caída del cabello pero también la aparición de canas o la sequedad.

Vitamina C: Necesaria para la buena salud del cabello y para que el hierro sea bien absorbido, siendo muy necesario para su salud. Cítricos como el limón, el pomelo o las naranjas o vegetales como el brócoli y las espinacas aportan buenas cantidades de vitamina C.

Ácido fólico: Ayuda en las actividades metabólicas de los tejidos, especialmente en él y su ausencia en la dieta provoca la caída del cabello.

Alimentos como el trigo, los cereales integrales y las nueces son buenas fuentes de ácido fólico

Zinc: Es otro elemento muy importante en una alimentación que pretenda evitar la pérdida del cabello y lo encontramos en las papas, el apio, los higos o las berenjenas.

A parte de esto, debemos saber que entre la alopecia masculina y la femenina hay grandes diferencias, ya que en la etapa de la menopausia los desajustes hormonales dificultan el poder tener un cabello sano y el evitar su caída.

En alopeciafemenina.es hemos visto todos los tipos de alopecia femenina que pueden sufrir las mujeres, así que si quieres saber más información te recomendamos le eches un vistazo.


Cómo bajar de peso para el verano

Se acerca el verano y a todos nos gusta lucir nuestro mejor aspecto y figura, por lo que en el post de hoy veremos diferentes maneras con las que adelgazar, puesto que hay diferentes opciones para adelgazar rápido.

En primer lugar tenemos las dietas de choque, o las dietas express, que si bien es verdad que nos pueden hacer perder muchos kilos en pocos días, también lo es que la mayoría de las veces son solo pan para hoy y hambre para mañana, o explicado de manera más simple, solo nos sirven para el corto plazo.

bajar de peso para el verano

Ahora bien, si tu propósito es simplemente estar bien de cara al verano y no te importa recuperar el peso más tarde, entonces las dietas express son la opción para tí.

Después otra de las opciones, es recurrir a las pastillas para adelgazar, que en algunos casos se pueden tratar de pastillas a base de productos naturales y en otros casos son componentes químicos que ayudan en esencia a lo mismo, perder grasa.

Si quieres conocer más sobre cómo adelgazar con pastillas, te recomendamos este tutorial de como bajar de peso con pastillas para que te hagas una idea de cómo funciona esta segunda opción.

Y por último, la tercera opción está más enfocada no solo a bajar de peso a corto plazo, sino también en el medio plazo y por qué no para mantener el peso el mayor tiempo posible.

En el caso de que quieras empezar a bajar de peso a partir del mes aproximadamente, aunque de forma más lenta y gradual, lo cual asegurará que mantengas el peso perdido más fácilmente, entonces debes de escoger un plan compuesto por una dieta balanceada y la práctica regular de ejercicio.

Por dieta balanceada nos referimos a aquella dieta para adelgazar que incluya todos los grupos de alimentos.

Puedes ver más información sobre estas dietas en bajardepeso10.com donde se explican las bases para poder bajar de peso correctamente.

En cuanto el ejercicio, en el caso de que te decantes por esta tercera alternativa, debes de ser consciente de que es imprescindible ser regular para practicarlo, ya que es la combinación de dieta y entrenamiento aeróbico o cardiovascular constante, la que va a hacer que llegues en un buen peso al verano. Todo depende de ti y solo de ti.


La cirugía estética en Madrid

En el ámbito médico en los últimos años han ido surgiendo muchos avances tecnológicos como es en el caso de la cirugía estética.

Las clínicas estéticas de acuerdo con esto han ido apareciendo en más y más ciudades con el fin de cubrir la demanda de las personas que quieren someterse a dichas cirugía con el fin de modelar su figura, retocar algún área concreta de su cuerpo o incluso para combatir la obesidad.

 cirugía estetica

Hace unos años era impensable creer que uno con solo acudir a una clínica estética podía eliminar la grasa localizada de un determinado área por medio de una cirugía.

A día de hoy, la expansión de las cirugías estéticas, tal como podemos ver en España y en ciudades grandes, especialmente en Madrid, son un hecho y parece que a pesar de la crisis las clínicas siguen teniendo una gran demanda de clientes.

La remodelación corporal está viendo como cada vez hay más técnicas nuevas y efectivas para que una persona se pueda sentir bien con su cuerpo, sin tener que recurrir a dietas largas o estrictas.

Concretamente en Madrid, hay un gran número de clínicas diseñadas para tratar tanto a mujeres como a hombres, aunque sí que es cierto que en el campo estrictamente femenino, la demanda es mayor que en el caso de los varones.

La estética en Madrid tiene una gran demanda a pesar de las situación que estamos viviendo de colapso económico actualmente y parece según los estudios que esta tendencia va a seguir la misma línea.

Se podía pensar que la crisis ha hecho que cada vez cerraran más clínicas estéticas pero la realidad es muy diferente y concretamente en el caso de las mujeres, cada día son más clínicas de cirugía estética las que abren sus puertas, especialmente destinadas a los tratamientos para la mujer.

Avances como el poder reducir el tamaño del estómago, se indican para personas con graves problemas de obesidad y por lo tanto, se puede decir que además de ayudar a remodelar la figura, estos tratamientos ayudan a combatir la obesidad en gran medida.

Los avances permiten además que cada vez haya menos riesgo de someterse a estos tratamientos, ya que hace años sí que podía haber un mayor riesgo.

En cambio, para las personas que tan solo tienen unos kilos de más, la liposucción es una buena alternativa, ya que extrae la grasa corporal localizada, lo que la hace perfecta para tratar zonas como el abdomen, las piernas o a aquellas áreas donde se acumula la grasa de forma específica.


¿Merece la pena hacer la dieta dukan?

La dieta dukan es una de las que más ha dado que hablar en los últimos años y se puede decir que es la que más seguidores tiene en todo el mundo, aunque también es cierto que tiene muchos detractores que no hablan muy bien de ella.

dieta dukan

Sabiendo esto, ¿entonces quien tiene la razón, lo que dicen que la dieta dukan es efectiva para conseguir su peso ideal, o los que dicen que es otra estafa más en la larga de lista de las dietas milagrosas para adelgazar?

Antes de ver cómo funciona la dieta dukan, vamos a partir del principio de que cuando algo suele funcionar y tiene mucho éxito, es normal que haya que haya una avalancha de críticas destructivas. Esto tiene un nombre, envidia.

Lo que ha sucedido con el señor dukan, es que ha sabido utilizar la conocida dieta proteica, para vender un método que si se realiza bien, proporciona no solo resultados para bajar de peso a corto plazo, sino también muy buenos resultados a largo plazo.

En principio es una dieta estricta, pero consta de 4 fases y a medida que avanzan se hacen más llevaderas, y de hecho, la última de ellas plantea la dieta más que como una dieta en sí, como un hábito de vida alimentario.

Es decir, una vez superadas las 3 primeras etapas, se llega a la última de ellas con la lección aprendida, de qué y cómo debemos comer y ya es una cuestión de responsabilidad, que uno siga las pautas aprendidas o que se deje llevar por la gula, cosa que a menudo, es lo que tira por la borda todo el trabajo de adelgazamiento realizado anteriormente.

Dukan ha conseguido que muchos médicos y endocrinos le odien, por la sencilla razón de que su método para adelgazar funciona, tan solo con seguir su libro o apuntarse a su coaching online, lo que hace que muchos médicos y muchas farmacéuticas dejen de embolsarse muchos millones de $.

Sabiendo esto, fácil entender por qué la dieta dukan ha tenido tantas críticas, ya que cuando hay intereses económicos en juego, los medios son los primeros en críticas.

En resumen se puede decir que la dieta dukan si funciona, pero que para ellos hay que hacer las cosas bien y no esperar milagros, sino buscar el milagro.

En dietadukan10.com puedes aprender más de cómo funciona esta dieta.